《认知升级与情绪压力管理》

【课程背景】
为我们的财富在增加，但幸福感却在下降；
我们拥有的越来越多，但快乐却越来越少；
我们沟通的工具越来越好，但深入的交流却越来越少；
我们认识的人越来越多，但真诚的朋友却越来越少。
我们在收获收入的同时，也在收获数倍的压力！
过度的压力可能会引发情绪抑郁、失眠，重度焦虑，人格障碍，精神分裂症，甚至引发自杀等恶性事件，严重影响公司的正常高效的运营；
据调研报告显示的国内5000位职业经理人中， 其中70%有较高的职业压力；其中的40% 有“严重的负面情绪” 和失眠；而50%的雇员感到压力和衰竭，2/3 的员工压力与工作有关；
如何合理管理压力，避免情绪失控？识别情绪，管理情绪，让情绪不再成为导火索；
觉察自己的情绪，表达自己的感受；感受对方的情绪，体会对方的需要；
更好的情绪探讨，更多的减压之道！
【课程收益】
李吉老师是：ACI注册国际心理咨询师、九型人格认证导师、OH牌心理指导师。本课程综合使用：认知心理学、心理咨询、催眠减压疗法、正念减压疗法。
系统参加此课程，可以获得如下收益：
洞察情绪：了解情绪产生方式，洞察自我负面情绪。
2.管理情绪：掌握情绪压力管理方法，让情绪从负向走向正向；让压力从高压走向适压。
3.疗愈情绪：解决积压情绪问题，现场疗愈情绪。
通过1-2天的培训，让学员掌握情绪管理技巧，有效提升幸福指数和工作绩效。
【课程对象】
基层员工、中层管理者
【课程时间】
1天（6小时/天）
【授课形式】
课程讲授、情绪测评、压力测评、视频案例、技能练习、案例研讨、现场咨询
【课程大纲】
第一部分 认知情绪——认知情绪形成方式
1.什么是情绪
①情绪的定义
②情绪的ABC法则
③典型情绪案例
2.什么是认知
①认知的定义
②认知假设
③认知偏差产生情绪
3.什么是情绪管理
①看见情绪
②认知升级
③情绪改善
案例讨论：公园座椅案例
第二部分 洞察情绪——洞察自我情绪现状
1.情绪测评工具
①工具使用说明
②15分钟精准测评
③精准呈现情绪
2.情绪测评解析
①客观指数详解：丰盛、快乐、和谐
②乐观指数详解：细节、目标、原理
③情绪指数详解：忧伤、焦虑、愤怒
3.情绪自我评估
①客观指数：高、中、低
②乐观指数：高、中、低
③情绪指数：高、中、低
互动工具：情绪测评工具
第三部分 管理情绪——掌握情绪管理方法
1.情绪“踢猫效应”
①情绪的源头
②情绪的传播
③情绪的结果
2.情绪管理方法
①积极转念法：转念练习
②感恩人生法：案例练习
③正念冥想法：冥想练习
互动案例：掌握情绪管理的三种方法
第四部分 压力管理——掌握压力管理方法
1.压力与绩效的关系
①动力阶段
②无力阶段
③选择适当压力
视频案例：过高压力导致职场人士情绪奔溃。
2.压力测评
①压力测评工具
②压力五个等级
③压力自我认知
互动工具：压力测评工具
3.压力管理
①卸下部分压力
②运动减压法
③催眠放松法互动体验：催眠放松法
第五部分 疗愈情绪——老师现场个案咨询
1.看见情绪
2.洞察根源
3.自我疗愈
4.综合答疑