女性健康“惑”与“祸”
——职场女性养生之道和疾病预防
讲师：梁芯萌


【课程背景】
中国人向来就讲究养生之道。对于工作压力大，生活节奏快，需要兼顾家庭和工作的女
性朋友而言，养生保健尤为重要。现代社会，女性和男性一样，都承担起了社会和家庭
的责任，相对应男性，女人承受的压力更大，面对的事务更繁琐，进而导致了病痛更多
，衰老更快的许多身体问题。
现代中医养生可以帮助女性朋友从脏腑器官进行内在调理，纠正日常生活容易忽略的各
种问题，在忙碌之余通过科学合理的方式保养自己，从根本上解决身体内、外的各种问
题。巧养生，治未病，使自己变得更加健康和美丽。
【课程收益】
通过女性常见问题的解疑答惑，运用中医养生保健的理论和方法，教会女性朋友实用的
调理手法，帮助大家缓解病痛，强健体质，预防疾病，同时也可以达到美容美体，驻颜
抗衰，增强自信的效果。
【课程特色】
1、原创性——“古为今用，中西结合”，根据中医学的理论基础及自然疗法，调节阴阳平衡
之道，从人体本源解除病痛。
2、独特性——“健康养生，道法自然”，课程体现针对职场人的特殊性，重在修身养性，给
出全面、致的养生妙法，既深度和高度，又有偏方和秘术。
3、实战性——“开眼开智，落地开花”，课程现场诊断治疗，解决学员的身体问题，产生立
竿见影的效果，也提供后期健康管理方案。
4、实用性——“一学就会，巧妙应用”课程化繁制简，将复杂的中医理念与日常工作生活融
会贯通，一体化，通俗易懂，经典案例，秘方功法，经络导引，疗效显著。
【课程对象】追求健康生活的职场女性，亚健康人群
【培训用时】1天；
【培训方式】讲解+互动+实操演练
【课程大纲】
一、知冷知热，善用激素
二、滋阴补水，健脾祛湿
三、减肥瘦身，提臀丰胸
四、腹中如水，面色如玉
五、姨妈驾到，私密花园
六、抗斑祛痘，美白祛皱
七、天天向上，一树繁花
一、知冷知热，善用激素
1、体寒
1.1女性体寒的症状与危害
1.2 冰冻三尺非一日之寒
1.3日常饮食与作息调理体寒
1.4 身体排寒的实操手法
2、虚火
2.1 阴虚火旺的症状
2.2 星星之火可以燎原
2.3引火归元的日常饮食
2.4引火归元的实操手法
3、激素
3.1激素的利与弊
3.2善用激素，有益补充
3.3调节激素的日常饮食
3.4调节激素分泌水平的实操手法

二、滋阴补水，健脾祛湿
1、女人如水
1.1 补充津液，有效缩水
1.2 养阴兼顾理气健脾
1.3 滋阴的日常饮食
1.4 滋阴的实操手法
2、清除湿毒
2.1 湿气过重的危害
2.2 排湿的日常饮食
2.3 排湿的实操手法

三、减肥瘦身，提臀丰胸
1、减肥瘦身
1.1 减肥瘦身的误区
1.2 肥湿脂膏辩证体质
1.3 减肥瘦身的日常饮食
1.4 减肥瘦身的实操手法
2、提臀丰胸
2.1 女性衰老的规律和原因
2.2提臀丰胸的日常饮食
2.3 提臀丰胸的实操手法
2.4 只要增大，不要增生——女性乳腺保养

四、腹中如水，面色如玉
1、宿便危害
2、清肠排毒的日常饮食
3、排除宿便的实操手法

五、姨妈驾到，私密花园
1、经期护理
1.1 痛经的根源
1.2 舒缓痛经的食疗与手法
1.3 经期禁忌
2、卵巢保养
2.1 卵巢保养的误区
2.2 卵巢保养的饮食和手法
2.3 子宫肌瘤、子宫下垂等症状的调理

六、抗斑祛痘，美白祛皱
1、干净白皙，无斑女人
1.1 色斑形成根本原因
1.2 调理色斑的内服外用
2、只要青春不要痘
1.1 痘痘形成原因
1.2 青春痘的外部清洁及内部调理
3、光亮洁净，美白去皱
3.1 美白去皱的常见误区
3.1 美白的日常饮食和穴位手法
3.2 去皱的日常饮食和穴位手法

七、天天向上，一树繁花
1、对抗地心引力，内外提升向上
2、追本溯源，护养脏腑